Samoobrona dla kobiet

Treningi odbywają się w poniedziałki od godz. 19:15

w Hali Sportowej w Jarosławiu

   Celem szkolenia jest wyrobienie umiejętności właściwej oceny niebezpieczeństwa oraz reakcji w sytuacjach zagrożenia, rozwój i wzmocnienie pewności siebie, zachowanie odpowiedniej sprawności fizycznej oraz sylwetki.

  Program szkolenia

1. Ćwiczenia ogólnorozwojowe, wzmacniające siłę i wytrzymałość oraz ćwiczenia rozciągające.

2. Nauka bezpiecznych padów

3. Postawy i poruszanie się w walce

4. Umiejętność oceny zagrożenia

5. Nauka uderzeń i kopnięć

6. Obrona przed typowymi atakami: uchwytami, obchwytami, uderzeniami, kopnięciami

7. Obrona przed niebezpiecznymi przedmiotami: nóż, pałka

8. Obrona w pozycji leżącej, obrona przed gwałtem

9. Zastosowanie w obronie przedmiotów codziennego użytku: parasolka, torebka, klucze itd.